• 16
    maio
    2017
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Conheça alimentos que ajudam emagrecer e a produzir leite materno #CrossFlor

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Há uma semana eu lancei aqui no blog o projeto CROSS FLOR (sigam o instagram @crossflor_) ! Nele a minha irmã, que acabou de ser mãe, aceitou o desafio de eliminar 20 quilos. Por isso toda a semana você verá aqui post´s e vídeos para as futuras mamães ou mamães que querem voltar à boa forma. (Se perdeu o primeiro post CLICA AQUI. )

MANU


COMO EMAGRECER E NÃO DEIXAR O LEITE MATERNO SECAR?

Um dos maiores temores das mamães de primeira viagem é ter dificuldade na produção de leite materno.
Pensando em uma alimentação que estimule essa produção e que ao mesmo tempo a ajude a voltar ao corpinho de antes, a nutricionista Cecilia Guimarães ( Instagram @nutri.ceciliaguimaraes )
montou uma dieta sem restrições alimentares, trocando os tipos de carboidratos refinados (pães, biscoitos e outros), que possuem uma carga glicêmica elevada, por carboidratos de médio índice glicêmico (como a batata doce ou os integrais), com isso a fome fica mais controlada e a dieta tem mais chances de ser um sucesso.

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A PRODUÇÃO DE LEITE MATERNO

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Segundo a nutricionista, alguns alimentos estimulam a produção do leite materno, e não podiam ficar de fora da dieta da Manu.
Os grãos, oleaginosas (castanha do pará, por exemplo) frutas ricas em fibras como a maçã, são alguns dos alimentos que podem ajudar e muito as mamães nessa fase tão importante.
Cecília alerta dizendo que um item é realmente proibido nessa dieta: as gorduras saturadas. Elas, além de prejudicar a produção de leite materno, dificultam a redução de peso.
Eu dei uma pesquisada aqui na internet e de fontes não muito seguras ,mas deve ser isso mesmo, as mães que amamentam gastam até 500 calorias com essa prática, por dia. Uma ótima notícia que deixa claro que é possível amamentar e emagrecer ao mesmo tempo!

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